반응형 뼈건강2 비타민D 부족이 불러오는 위험 신호 5가지 햇빛을 놓치면 건강에 빨간불이 켜진다비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력, 심혈관 기능, 기분 조절 등 우리 몸 곳곳에 필수적인 역할을 합니다. 그런데 현대인의 생활 패턴이 실내 활동 위주로 바뀌면서 비타민D 결핍이 점점 더 흔해지고 있습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 전 세계 인구의 약 50%가 비타민D 부족 상태라고 경고하고 있습니다. 그렇다면 비타민D가 부족하면 우리 몸은 어떤 신호를 보낼까요?출처 : 헬스조선비타민D 부족이 보내는 5가지 위험 신호출처 : 서울특별시 식생활종합지원센터1. 뼈와 근육의 통증, 골다공증 위험 증가비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 단단하게 만들어주며, 근육 수축과 회복에도 영향을 줍니다. 결핍되면 뼈의 무기질화가 저하되어 뼈가 연약해지고 통증이 나타날 수 있.. 2025. 4. 30. 햇빛이 주는 선물, 비타민D! 건강을 지키는 5가지 놀라운 효능 햇살 한 줌으로 건강을 채우다아침 햇살을 받으며 가벼운 산책을 해본 적 있나요? 따사로운 햇빛은 단순히 기분만 좋게 하는 게 아닙니다. 우리 몸에 꼭 필요한 '비타민D'를 자연스럽게 채워주는 고마운 존재죠.비타민D는 건강 유지와 질병 예방에 필수적인 영양소로, 미국 식품의약국(FDA)에서는 성인 400IU(International Unit, 국제단위; 약 10㎍), 어린이 200IU를 하루 권장량으로 제시하고 있습니다. 햇빛만 잘 쬐어도 하루 필요량의 80%를 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 강화해 감염병이나 염증성 질환을 예방하는 데에도 기여합니다. 심혈관 질환 위험을 낮추고, .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
