반응형 걷기운동효과1 혈압을 내리는 걷기 운동 루틴 – 하루 30분으로 심혈관 건강 지키는 법 “고혈압은 조용한 살인자”라는 말, 들어보셨나요?겉으로 특별한 증상이 없지만 심장병, 뇌졸중, 심부전 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 고혈압. 하지만 다행히도, 하루 30분 걷기 운동만으로도 혈압을 효과적으로 낮추고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 고혈압 환자에게 적합한 걷기 운동 루틴과 일상 속에서 실천하기 쉬운 팁을 정리해 드릴게요.걷기 운동이 고혈압에 효과적인 이유걷기는 고혈압 환자에게 가장 이상적인 유산소 운동 중 하나입니다. 격렬하지 않아 심장에 부담을 주지 않으면서도 다양한 생리적 변화를 유도해 혈압을 자연스럽게 조절합니다.혈관 확장 및 혈류 개선: 걷기를 하면 근육이 반복적으로 수축하면서 혈관이 확장되고, 그 결과 혈액순환이 원활해집니다. 혈류가 개선되면 말초 저항이 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
